PILATES MATWORK

“Il Pilates è un allenamento anti-age che tonifica e rende più felici!”

Il Pilates è una disciplina funzionale ai movimenti che si svolgono nella vita quotidiana. Rafforza i muscoli di tutto il corpo, concentrandosi sulla muscolatura profonda, caratteristica che permette di ottenere un corpo affusolato e armonico. Se Joseph Pilates lavorava principalmente con i danzatori, oggi il Pilates è una disciplina per tutti. Si evolve e si adatta alle esigenze delle singole persone, partendo sempre da tre principi base: la coordinazione, l'equilibrio e la consapevolezza che lo rendono un metodo al servizio del benessere psicofisico e una ginnastica riabilitativa e preventiva.

Il Pilates si concentra sull'allineamento posturale attraverso la stabilizzazione e il rafforzamento del “core”, ovvero del baricentro che comprende i muscoli che si trovano a livello addominale e lombare, i glutei e il pavimento pelvico, responsabili del sostegno alla colonna vertebrale durante il movimento. Il lavoro di stabilizzazione del bacino consente di mantenere una posizione neutra che previene i dolori alla schiena. Gli esercizi portano all'ottimizzazione della postura e dell’equilibrio, rendono più efficienti i movimenti nel contesto della vita quotidiana e danno sollievo al dolore imputabile a squilibri fisici, come il mal di schiena.

I benefici del Pilates:

• Migliora la postura, compensando gli squilibri causati da eventuali posizioni scorrette frequenti in chi svolge un lavoro sedentario.

• Gli esercizi del Pilates lavorano per rafforzare il powerhouse, il distretto muscolare che governa e controlla i movimenti di tutto il corpo, chiamato anche core.

• Migliora l'equilibrio e la flessibilità.

• Agisce sul controllo consapevole dei muscoli.

• Dopo un infortunio, è una ginnastica riabilitativa che aiuta la muscolatura a tornare a funzionare in modo corretto.

• Rispetto ad altre discipline non ingrossa i muscoli, ma li sollecita tutti in egual misura, consentendo di scolpire una body shape affusolata ed armonica.

• Rende le persone più consapevoli del proprio corpo che si muove come un sistema integrato.

• Migliora la respirazione, che rappresenta la connessione tra la mente e il corpo. La respirazione praticata nel Pilates è una respirazione profonda che coinvolge i muscoli stabilizzatori. L’inspirazione viene utilizzata per aiutare ad allungare e decomprimere la colonna vertebrale.

• Allena la concentrazione per l'esecuzione corretta degli esercizi.